思うように体重が増えない

スポーツをするお子さんの体重が思うように増えない。増えたけど筋肉というよりは脂肪でということはないですか。

食べる量が少なかったり、バランスが悪かったりすると思うようにいかないですよね。

ではどうしたらよいのか。

先ずは何をどう食べたらよいのかを理解すること。そしてどれ位の量を食べたらよいのかを把握することです。

当然、選手本人が理解することも必要ですが、ジュニアアスリートは親御さんが理解しサポートすることが大切です。

・スポーツと食の関係とは

・アスリートにとっての食とは

・どんな組み合わせが良いのか

・どう食べたらよいのか

・どれ位食べたらよいのか

などポイントは沢山あります。これらを理解して食べるのと、理解せずに食べるのでは結果は大きく変わってきます。

何を食べたらよいのか

基本は古来からの日本人の食スタイル、ごはんとみそ汁の組み合わせです。

ごはんとみそ汁も一工夫でより効果アップに。

この組み合わせを基に、どう食べるのか・・・。

どう食べたらよいのか

食べ方によって栄養の吸収は大きく変わります。

同じ食事をしている、似た様な体格のＡ君とＢ君。当然体質の違いはありますが、食べ方に大きな違いが。

結果、体の成長に差が出ました。

しっかり消化吸収するにはどう食べれば良いのか、エネルギー不足にならないためにはどうすれば良いのかを理解することで、身体づくりに差が出ます。

どれ位食べたら良いのか

先ずは、現在の活動量と食べる量がマッチしているのかを確認しましょう。

しっかり食べているつもりでも、実際は足りないことも。

現状を把握し、目標に向けた食事を摂ることが必要です。

 

この様な内容を、分かりやすく丁寧にお伝えします。

難しいことはありません。普段の食生活を少し変えるだけ。

いろんな物が値上がりしている昨今、ごはんとおみそ汁中心の食事は、おかず中心の食事より家計に優しいですよ。

 

＃ぶづき米

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