食事のバランス
おならと便のにおい、実は〇〇不足が原因だった！
今回は、おならと便のにおいについてです。 職場の昼休みの休憩スペースにて 登場人物： あいこ（28歳）：営業職。健康意識高めだが、最近お腹の調子が気になる。 みさ（26歳）：事務職。忙しくてつい簡単な食事になりがち。 ゆ […]
運動部のお悩み相談 夏のコンディショニング編
ジュニアアスリートのためのエネルギー補充法！「体重＆健康」管理の秘訣 登場人物 翔太：16歳・野球部 身体は大きいが、体重が増えにくく、食事に悩んでいる。もっと体力をつけたくて、食事を改善しようと決心している。 大輝： […]
ごはん最強説、でもパンもアリ!? 〜学生4人の昼休み栄養トーク〜
ChatGPTに指示をして、お米の良さについて、学生の会話風にアレンジしてみました。 何度か指示をしていい感じにまとまったと思います。 会話風なので、単に文字を読むよりもわかりやすいかなぁって思います。 登場人物 🧢 ケ […]
自分に合ったごはんの量ってご存じですか
お米を食べる量が少ないと起こる体の不調 お米は日本人にとって最も効率的なエネルギー源ですが、不足すると以下のような不調が起こりやすくなります。 疲れやすい・だるさが続く エネルギー不足で日中の活動が低下 朝起きるのがつら […]
もうすぐ梅雨の季節「不調」にならないようにお米生活
５月も下旬となり、そろそろ梅雨入りの季節となってきました。 梅雨の時期に体調不良をおこす方が増えます。 「頭痛」「めまい」「倦怠感」「気分がのらない」「むくみ」などなど。 主な原因として挙げられているのが、 ・自律神経の […]
ごはんとおかずの割合ってどれくらい
皆さんは１日どの位の量のごはんを食べていますか？ 普通のお茶碗に軽く１杯ｇ約150ｇとすると、１日にお茶碗何杯のごはんを食べていますか。 ちなみに、やや大盛で200ｇ、大盛で250ｇ、ガッツリ大盛で300ｇ程度となります […]
うんちチェックしてますか
先週のブログで、体調管理について書きました。 そこでは記さなかったのですが、自分の健康状態を把握するうえで必要なのが、「うんち」のチェックです。 皆さん毎日うんちのチェックをしてますか？ なぜうんちをチェックする必要があ […]
お魚とお肉とのバランスは？
「お魚とお肉のバランスはありますか」という質問をいただきました。 今回はこの質問にお答えいたします。 バランスはあります。ではどんなバランスなのか。 ①栄養素の面から ②ごはんをおいしく食べるために ③好き嫌い(食わず嫌 […]
お米はやっぱりすごい「栄養」も「価格」も
６月になり、まだまだ色々な食品が値上げ(約3,600品目)されております。 ７月も約3,400品目が値上げの予定となっており、パンなども値上げされます。 食品の値上げに加え、光熱費も上がっており家計の負担は大きくなってい […]
