夏に向けて「お腹からやせる食べ方」教室

2023年2月15日 2023年2月15日

handeadmin

まだまだ寒い日が続きますが、春の訪れが近づいているのを感じる陽気もあります。

薄着になる季節を迎える前に今から準備をしませんか。

運動をガンガンして、食事制限をしましょうとは言いません。

先ずは「ごはん(お米)」をしっかり食べて胃腸を鍛えて代謝を上げることからスタートしましょう。

ポイント１

１日３食しっかり食べましょう。

１日一食や二食の生活をするとエネルギー不足になった場合、筋肉に貯めていたエネルギーを消費します。

すると筋量は減り、代謝は落ちます。

また安定的にエネルギーの補給がないと、体はエネルギーを消費モードからセーブモードになってしまい、溜め込み体質になり脂肪になりやすくなります。

ですから１日３食食べる習慣のない方は、まずは３食食べるようにしましょう。

３食食べている方はバランスを意識しましょう。

理想のバランスは６：４。ごはん６：みそ汁とおかず４の割合です。

ごはんとみそ汁を最強にする。

ごはんを「雑穀ごはん」にすると栄養価がグーンと上がります。みそ汁を具沢山にすると栄養価がグーンと上がります。

この組み合わせが代謝を上げる最強の組み合わせなのです。

雑穀は苦手っていう方は、白米を「ぶづき米」にするだけでも栄養価は上がります。

具体的にどれ位食べたら良いのか、おかず量はなど「お腹からやせる食べ方教室」にてお伝えいたします。

興味のある方は、ぜひご参加下さい。

日時：４月１日(土)　１３:３０～１５:００

場所：〒大阪府東大阪市宝持４－１４－２４　ドリーム東大阪店２Ｆ

定員：１０名

費用：１，０００円(税込)　※当日払い

お問合せ：メール　info@gohanno-miryoku.com

ＴＥＬ　０６－６７２１－２７５９　(株)Ｈ＆Ｅ　担当：木学(キガク)

申込：下記リンクまたはＱＲコードより

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