ちゃんと消化吸収するには「胃腸力」が重要

食べた物をちゃんと「消化」し、「吸収」するには胃腸の力が重要になります。

せっかく新鮮で、栄養価の高い「生命力」に満ちた食べ物を摂っても、消化し吸収出来なければ意味がありません。

すなわち、消化吸収力の高い身体であることが重要です。

同じ物を食べていても、消化吸収力の違いにより、身体の成長に差がでます。

胃腸をエクササイズ

胃腸は何で出来ていると思いますか。

胃腸は「筋肉」で出来ています。筋肉ということは、鍛えないと衰えますよね。

でも胃腸の筋肉は、大胸筋や大殿筋のように自分の意思では鍛えれません。

じゃぁどうすれば鍛えれるのか。胃腸は食べることでしか鍛えれません。

ですから、食べる量が少なかったり、欠食すると胃腸の筋肉は衰え、胃腸力は落ちてしまします。

胃腸力がアップすると

しっかり食べて胃腸力がアップすると、ちゃんと消化吸収出来るようになります。

また、身体のド真ん中にある筋肉がしっかりすると、体幹が整って、軸がしっかりします。

アスリートにとってはメリットですよね。姿勢にも変化が出ます!!

そして腸が元気になると、病気になりにくくなったり、ストレスに強くなったり、メンタルにも良い影響を及ぼします。

腸は、「免疫力の要」「第二の脳」とも呼ばれています。

腸の状態は超重要なんです。

もっと重要なのが！

胃腸力はとても重要なのですが、もっと重要なことがあるんです。

胃腸は自分の意思では鍛えられないとお伝えしましたが、自分の意思でコントロールでき、食べることの基本である「かむ」ことが最も重要なのです。

胃腸を鍛える上で、唯一自分でコントロールできる「かむ」という動作が全ての始まりなのです。

よく「かむ」メリット①

だ液が沢山出ます。

だ液には、消化吸収率ＵＰ・筋肉の再生力ＵＰ・デトックス作用・抗菌作用や女性に嬉しい美容効果のある成分が含まれています。

かまなきゃ損ですね。

よく「かむ」メリット②

あごの筋トレができます。

リズムよくかむことで、脳の血流がアップ→脳機能アップ→自律神経のコントロールがスムーズに行われるようになります。

また成長期の子供は、アゴの発達にも影響しますので、よくかんで食べることが必要です。

よく「かむ」メリット③

胃腸のスイッチ。

かむことで、今から食べ物が入ってきます。頑張って消化吸収しようっていうスイッチとなり、胃腸が動きます。

よくかむんで、食べ物を歯でしっかりすり潰して胃へ送ってあげると、ちゃんと消化されます。

ちゃんと消化された食べ物が、胃から小腸に送られると、しっかり栄養素を吸収することができ、腸内環境も整い免疫力がＵＰします。

逆にしっかりかまずに胃へ送られた食べ物は、消化されきれなかったり、消化に負担がかかります。

消化されきれない食べ物(未消化物)が小腸へ送られると、せっかくの栄養素も吸収できなかったり、吸収に負担がかかり、腸内環境を悪くし免疫力が下がります。

ということで、しっかりかむことが、一連のトレーニングとなるということを意識して下さい。

いわゆる、「早食い」は何のメリットもありません。

では、胃腸力を高めるにはどんな食べ物が良いのかは、次回に書いてみます。

 

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