ごはんとみそ汁
年末年始の胃腸の乱れ
2025年1月6日
明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。私は実家に帰省していたのですが、家族二人がインフルエンザに感染したので、家事をしながら過ごしておりました。 インフ […]
アスリート食事はシンプルでＯＫ
2024年8月7日
連日暑い日が続いております。 この暑さの中練習しているアスリートにとって、暑さからのダメージの回復も重要で、どんな食事をとるのかがとても重要になってきます。 アスリートの食事は基本６皿で構成されているのですが、一人暮らし […]
夏こそ「ごはん」と「みそ汁」の組合せがおすすめ
2024年7月17日
そろそろ梅雨明けの時期になってきました。 今でも十分暑いのですが、本格的な暑さを迎えます。 「夏バテ」対策が必要ですよね。 当然こまめな水分補給や、エアコンの活用などが考えられますが、それだけでは不十分 です。 夏バテの […]
ごはんとおかずの割合ってどれくらい
2024年5月14日
皆さんは１日どの位の量のごはんを食べていますか？ 普通のお茶碗に軽く１杯ｇ約150ｇとすると、１日にお茶碗何杯のごはんを食べていますか。 ちなみに、やや大盛で200ｇ、大盛で250ｇ、ガッツリ大盛で300ｇ程度となります […]
朝ごはん食べてますか
2023年3月8日
朝は一日の始まりです。 起きた時の身体の状態を意識してますか。 目覚めはスッキリしているのか、ダルくないか、お腹は空いているか、心は元気なのかなどありますが、今回はお腹の空き具合に着目します。 朝お腹が空いていないのは、 […]