食べ方
おならと便のにおい、実は〇〇不足が原因だった！
今回は、おならと便のにおいについてです。 職場の昼休みの休憩スペースにて 登場人物： あいこ（28歳）：営業職。健康意識高めだが、最近お腹の調子が気になる。 みさ（26歳）：事務職。忙しくてつい簡単な食事になりがち。 ゆ […]
寝つきが悪い・あまり眠れない、それって腸内環境が原因かも
今回は、睡眠と腸内環境との関係について、会話風にしてみました。 昼休みの社内での会話 登場人物 あいこ 年齢: 28歳 職業: 会社員（営業職） 性格: 前向きで努力家だが、ダイエットや健康に関しては少しストイックになり […]
運動部のお悩み相談 夏のコンディショニング編
ジュニアアスリートのためのエネルギー補充法！「体重＆健康」管理の秘訣 登場人物 翔太：16歳・野球部 身体は大きいが、体重が増えにくく、食事に悩んでいる。もっと体力をつけたくて、食事を改善しようと決心している。 大輝： […]
ごはん最強説、でもパンもアリ!? 〜学生4人の昼休み栄養トーク〜
ChatGPTに指示をして、お米の良さについて、学生の会話風にアレンジしてみました。 何度か指示をしていい感じにまとまったと思います。 会話風なので、単に文字を読むよりもわかりやすいかなぁって思います。 登場人物 🧢 ケ […]
ジュニアアスリーと食事の食べ方
ジュニアアスリートにとって、食事はとても大事です。 ただ食べれば良いという訳ではなく、食べ方も大事なのです。 食べ方で問題となるのが、「早食い」です。 ジュニアアスリートが早食いをすると、以下のような影響が考えられます。 […]
早食いがもたらす影響をご存じですか
皆さんの食事時間はどれ位ですか。 朝は時間がなく、昼は忙しくて食事に時間をかけていない方が多いのではないでしょうか。 今回は、早食い＝噛む回数が減る ことによりもたらされる影響についてをお伝えします。 ① 消化・吸収に悪 […]
自分に合ったごはんの量ってご存じですか
お米を食べる量が少ないと起こる体の不調 お米は日本人にとって最も効率的なエネルギー源ですが、不足すると以下のような不調が起こりやすくなります。 疲れやすい・だるさが続く エネルギー不足で日中の活動が低下 朝起きるのがつら […]
年末年始の胃腸の乱れ
明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。私は実家に帰省していたのですが、家族二人がインフルエンザに感染したので、家事をしながら過ごしておりました。 インフ […]
もうすぐ梅雨の季節「不調」にならないようにお米生活
５月も下旬となり、そろそろ梅雨入りの季節となってきました。 梅雨の時期に体調不良をおこす方が増えます。 「頭痛」「めまい」「倦怠感」「気分がのらない」「むくみ」などなど。 主な原因として挙げられているのが、 ・自律神経の […]
体調管理って何をすればいのか
季節の変わり目や大事な試験や行事・仕事・試合などがある時、体調管理をしっかりして下さいと言われることがあると思います。 具体的に何をすればよいのか。 手洗い、うがいをこまめにする、睡眠をしっかりとる、栄養をちゃんと摂るな […]