ごはんと健康
ゴールデンウィークで乱れた食生活をリセットするには
2024年4月26日
いよいよゴールデンウイークが始まります。 旅行や帰省、ＢＢＱや飲み会など、楽しい時間を過ごし普段より食べすぎ、飲みすぎになることもあるのではないでしょうか。 この様な非日常をハレの日と言います。 ハレの日食事（非日常食） […]
うんちチェックしてますか
2024年4月24日
先週のブログで、体調管理について書きました。 そこでは記さなかったのですが、自分の健康状態を把握するうえで必要なのが、「うんち」のチェックです。 皆さん毎日うんちのチェックをしてますか？ なぜうんちをチェックする必要があ […]
体調管理って何をすればいのか
2024年4月15日
季節の変わり目や大事な試験や行事・仕事・試合などがある時、体調管理をしっかりして下さいと言われることがあると思います。 具体的に何をすればよいのか。 手洗い、うがいをこまめにする、睡眠をしっかりとる、栄養をちゃんと摂るな […]
春からいっきに初夏へ「熱中症対策は普段から」
2024年4月2日
いよいよ春本番な陽気が先週末から続いてます。 日向でで動くと汗ばむぐらい。 気温が上がると気になるのが熱中症です。梅雨入り前の５月頃から発生しだします。 身体が暑さに慣れていないため、急に気温が高くなると上手く発汗できず […]
ごはんの「糖質」と「砂糖」同じ糖質でも
2023年9月8日
日本人の主食であるごはんですが、炭水化物の塊で糖質が多く制限している、制限したいと思っている方も多いのではないでしょうか。 そもそも炭水化分＝糖質というのは、〇でもあり△でもあります。 炭水化物には、食物繊維も含まれてい […]
夏バテ予防には「ごはん」組合せで効果ＵＰ
2023年8月24日
毎日暑い日が続いております。これだけの猛暑が続くと疲れやダルさなど夏バテの症状がある方も多いのではないでしょうか。 夏バテ予防にはごはんが効果的なのをご存じですか。 そもそも夏バテは、食欲低下することで栄養不足なったり、 […]