食事のバランス
自分に合ったごはんの量ってご存じですか
2025年3月31日
お米を食べる量が少ないと起こる体の不調 お米は日本人にとって最も効率的なエネルギー源ですが、不足すると以下のような不調が起こりやすくなります。 疲れやすい・だるさが続く エネルギー不足で日中の活動が低下 朝起きるのがつら […]
もうすぐ梅雨の季節「不調」にならないようにお米生活
2024年5月23日
５月も下旬となり、そろそろ梅雨入りの季節となってきました。 梅雨の時期に体調不良をおこす方が増えます。 「頭痛」「めまい」「倦怠感」「気分がのらない」「むくみ」などなど。 主な原因として挙げられているのが、 ・自律神経の […]
ごはんとおかずの割合ってどれくらい
2024年5月14日
皆さんは１日どの位の量のごはんを食べていますか？ 普通のお茶碗に軽く１杯ｇ約150ｇとすると、１日にお茶碗何杯のごはんを食べていますか。 ちなみに、やや大盛で200ｇ、大盛で250ｇ、ガッツリ大盛で300ｇ程度となります […]
うんちチェックしてますか
2024年4月24日
先週のブログで、体調管理について書きました。 そこでは記さなかったのですが、自分の健康状態を把握するうえで必要なのが、「うんち」のチェックです。 皆さん毎日うんちのチェックをしてますか？ なぜうんちをチェックする必要があ […]
お魚とお肉とのバランスは？
2023年12月25日
「お魚とお肉のバランスはありますか」という質問をいただきました。 今回はこの質問にお答えいたします。 バランスはあります。ではどんなバランスなのか。 ①栄養素の面から ②ごはんをおいしく食べるために ③好き嫌い(食わず嫌 […]
お米はやっぱりすごい「栄養」も「価格」も
2023年6月5日
６月になり、まだまだ色々な食品が値上げ(約3,600品目)されております。 ７月も約3,400品目が値上げの予定となっており、パンなども値上げされます。 食品の値上げに加え、光熱費も上がっており家計の負担は大きくなってい […]
