食べ方
うちの子は小さい、食べているけど大きくならない
食育セミナーをすると、「うちの子は、同級生の子と比べて小さい」「よく食べているけど中々大きくならない」のは何か栄養がたらないのでしょうか、という質問をいただきます。 お家での食事はバランスを考えて作っているのに・・・。不 […]
間違った食べ方だとちゃんと食べても効果が出ない
前回のブログで、ジュニアアスリートにとって食事は重要で、栄養補給だけではなく、 実はトレーニングでもあるということをお伝えいたしました。 今回のブログは、そのトレーニングの基礎となる「噛む」ことを深堀し、食べる量について […]
皆さん、よく噛んで食べてますか？
皆さんよく噛んで食事を摂ってますか。 早食いや、スマホを見ながらのながら食いなどでそしゃく(咀嚼)の回数が減ると、様々な影響あります。 ・虫歯の増加 ・歯並びの悪化 ・顔の筋肉が動かない これらの理由は、 ・噛む時に出る […]
熱中症対策に必要なこと
熱中症対策でなにをされてますか。 こまめな水分補給、部屋の温度管理、日傘や帽子などの対策をされている方が多いと思います。 これらは一般的によく言われている対策で大切なことなのですが、その他にも重要なことがあるのをご存じで […]
ごはん１日1,000ｇチャレンジ
皆さんは１日にごはんをどれくらいの量を食べてますか。 普段あまり気にせず食べている、沢山食べたら太るって思っている、どれ位食べたらよいかわからないなど色々だと思います。 あくまで目安ですが、年齢や性別、基礎代謝基準値など […]
食事は運動ってご存じですか
胃腸はほとんど筋肉で出来ています。 筋肉は使わなかったり、鍛えないと衰えます。じゃ胃腸を鍛えるために筋トレをしようと思っても、腕や足の筋肉の様にはいかないですよね。 胃腸の筋肉は、自分の意思では動かせない不随意筋というも […]
冬の日照不足が食欲増進に!?
先週とある情報番組で、冬の日照不足が食欲増進に繋がっているって報じてました。 お正月太りはこれが原因の一つであるみたいな。 これには、脳内の神経伝達物質である「セロトニン」が関係しています。 確かにセロトニンの分泌には、 […]
