ジュニアアスリートと食事
やっぱり凄いごはんとみそ汁の組合せ～甲子園で証明～
まだまだ暑い日が続いております。 夏バテにならずに、元気に生活できていますでしょうか。 熱中症も気をつけないといけないですね。 夏バテや熱中症予防には「ごはん」と「みそ汁」の組合せがいいということを、7月17日のブログで […]
アスリート食事はシンプルでＯＫ
連日暑い日が続いております。 この暑さの中練習しているアスリートにとって、暑さからのダメージの回復も重要で、どんな食事をとるのかがとても重要になってきます。 アスリートの食事は基本６皿で構成されているのですが、一人暮らし […]
うちの子は小さい、食べているけど大きくならない
食育セミナーをすると、「うちの子は、同級生の子と比べて小さい」「よく食べているけど中々大きくならない」のは何か栄養がたらないのでしょうか、という質問をいただきます。 お家での食事はバランスを考えて作っているのに・・・。不 […]
旭リトルシニア「ジュニアアスリートとごはん」セミナー開催
12月16日(土)大阪旭リトルシニア様主催で、「ジュニアアスリートとごはん」というテーマでセミナーをしました。 前回はお母さんだけでしたが、今回は選手３名にも聞いてもらいました。 身体づくりになぜごはんが良 […]
ジュニアアスリートの身体づくりとプロテイン
お子さまが元気に成長し、スポーツで活躍するためには、バランスの取れた食事が不可欠です。 体づくりというと、たんぱく質を沢山摂るというイメージの方が多いのではないでしょうか。 近年栄養やエネルギー補う目的でプロテインを利用 […]
間違った食べ方だとちゃんと食べても効果が出ない
前回のブログで、ジュニアアスリートにとって食事は重要で、栄養補給だけではなく、 実はトレーニングでもあるということをお伝えいたしました。 今回のブログは、そのトレーニングの基礎となる「噛む」ことを深堀し、食べる量について […]
ジュニアアスリートの「食事」めっちゃ重要なんです
みなさん、スポーツをする上で大切なことは何だと思いますか？ もちろん、トレーニングや練習は欠かせませんが、それだけでは十分ではありません。 食事も優れたアスリートになるためには欠かせない要素なのです。 身体を作るためには […]
ポイントを押さえると気楽！簡単 スポーツをする子供の食事
子供の成長には食事はとても重要です。 栄養バランスを考えて、今日のメニューは何にしようかと、悩むことが多いのではないでしょうか。 ましてやスポーツをする子供の場合、なおさらだと思います。 その原因となるのが、５大栄養素を […]
ちゃんと消化吸収するには「胃腸力」が重要
食べた物をちゃんと「消化」し、「吸収」するには胃腸の力が重要になります。 せっかく新鮮で、栄養価の高い「生命力」に満ちた食べ物を摂っても、消化し吸収出来なければ意味がありません。 すなわち、消化吸収力の高い身体であること […]
思うように体重が増えない
スポーツをするお子さんの体重が思うように増えない。増えたけど筋肉というよりは脂肪でということはないですか。 食べる量が少なかったり、バランスが悪かったりすると思うようにいかないですよね。 ではどうしたらよいのか。 先ずは […]