隠れた銘産地伊賀の美味しいお米「特A」評価
知る人ぞ知る、隠れた銘産地三重県伊賀市。 実はとても美味しいお米が作られている地域なんです。 伊賀は山に囲まれた盆地で寒暖の差が激しく、柘植川から豊富な水が確保できます。 太古の昔は古琵琶湖の湖底だったそうで、生物や植物 […]
ポイントを押さえると気楽！簡単 スポーツをする子供の食事
子供の成長には食事はとても重要です。 栄養バランスを考えて、今日のメニューは何にしようかと、悩むことが多いのではないでしょうか。 ましてやスポーツをする子供の場合、なおさらだと思います。 その原因となるのが、５大栄養素を […]
ごはんはエネルギー源だけじゃない!〇〇〇〇源でもあるんです
前回のブログで、胃腸力を高めるのに最適な食材は「ごはん」だとお伝えいたしました。 ごはんは、燃焼力があり、噛む力を育み、胃腸力を高めてくれます。 そんなごはんですが、優秀なエネルギー源であり、なおかつ低脂質であるのはご存 […]
胃腸力を高めるのに効果的な身近な食べ物とは
前回のブログで、胃腸力が大事なんだよ、かむことが大事なんだよとお伝えしました。 ではよくかんで食べれて、胃腸力を効果的にアップできる食べ物ってなんなのか。 皆さんの身近に、ごく普通ある食べ物。日本人の主食であるお米なんで […]
ちゃんと消化吸収するには「胃腸力」が重要
食べた物をちゃんと「消化」し、「吸収」するには胃腸の力が重要になります。 せっかく新鮮で、栄養価の高い「生命力」に満ちた食べ物を摂っても、消化し吸収出来なければ意味がありません。 すなわち、消化吸収力の高い身体であること […]
熱中症対策に必要なこと
熱中症対策でなにをされてますか。 こまめな水分補給、部屋の温度管理、日傘や帽子などの対策をされている方が多いと思います。 これらは一般的によく言われている対策で大切なことなのですが、その他にも重要なことがあるのをご存じで […]
ごはん１日1,000ｇチャレンジ
皆さんは１日にごはんをどれくらいの量を食べてますか。 普段あまり気にせず食べている、沢山食べたら太るって思っている、どれ位食べたらよいかわからないなど色々だと思います。 あくまで目安ですが、年齢や性別、基礎代謝基準値など […]
朝ごはん食べてますか
朝は一日の始まりです。 起きた時の身体の状態を意識してますか。 目覚めはスッキリしているのか、ダルくないか、お腹は空いているか、心は元気なのかなどありますが、今回はお腹の空き具合に着目します。 朝お腹が空いていないのは、 […]
ジュニアアスリートのお母さん・お父さんも
いつも頑張ってい練習をしているジュニアアスリート。 そしてそれをサポートしているお母さん・お父さん。 ソフトボール、野球、サッカーなど屋外競技の場合は、屋外にいる時間が多くなりますよね。 日射しの強い夏場は、紫外線の影響 […]
ジュニアアスリートと睡眠
ジュニアアスリートにとって食事は重要ですが、あわせて重要なのが睡眠です。 １０～１４歳の時期は、個人差はありますが運動能力はどんどん上がる時期です。 それはある意味あたりまえのことで、さらにパフォーマンスを上げるには睡眠 […]