アスリート食事はシンプルでＯＫ
連日暑い日が続いております。 この暑さの中練習しているアスリートにとって、暑さからのダメージの回復も重要で、どんな食事をとるのかがとても重要になってきます。 アスリートの食事は基本６皿で構成されているのですが、一人暮らし […]
夏こそ「ごはん」と「みそ汁」の組合せがおすすめ
そろそろ梅雨明けの時期になってきました。 今でも十分暑いのですが、本格的な暑さを迎えます。 「夏バテ」対策が必要ですよね。 当然こまめな水分補給や、エアコンの活用などが考えられますが、それだけでは不十分 です。 夏バテの […]
女性にお米をしっかり食べて欲しい理由
店頭精米イベントでお米を販売していると、40代後半から上の女性の方で沢山食べないから美味しいお米が食べたいというお客様がけっこういます。 他のお客様がいない時は、お米の良さをお伝えし、しっかり食べて欲しい旨をお伝えするの […]
もうすぐ梅雨の季節「不調」にならないようにお米生活
５月も下旬となり、そろそろ梅雨入りの季節となってきました。 梅雨の時期に体調不良をおこす方が増えます。 「頭痛」「めまい」「倦怠感」「気分がのらない」「むくみ」などなど。 主な原因として挙げられているのが、 ・自律神経の […]
ごはんとおかずの割合ってどれくらい
皆さんは１日どの位の量のごはんを食べていますか？ 普通のお茶碗に軽く１杯ｇ約150ｇとすると、１日にお茶碗何杯のごはんを食べていますか。 ちなみに、やや大盛で200ｇ、大盛で250ｇ、ガッツリ大盛で300ｇ程度となります […]
ゴールデンウィークで乱れた食生活をリセットするには
いよいよゴールデンウイークが始まります。 旅行や帰省、ＢＢＱや飲み会など、楽しい時間を過ごし普段より食べすぎ、飲みすぎになることもあるのではないでしょうか。 この様な非日常をハレの日と言います。 ハレの日食事（非日常食） […]
うんちチェックしてますか
先週のブログで、体調管理について書きました。 そこでは記さなかったのですが、自分の健康状態を把握するうえで必要なのが、「うんち」のチェックです。 皆さん毎日うんちのチェックをしてますか？ なぜうんちをチェックする必要があ […]
体調管理って何をすればいのか
季節の変わり目や大事な試験や行事・仕事・試合などがある時、体調管理をしっかりして下さいと言われることがあると思います。 具体的に何をすればよいのか。 手洗い、うがいをこまめにする、睡眠をしっかりとる、栄養をちゃんと摂るな […]
春からいっきに初夏へ「熱中症対策は普段から」
いよいよ春本番な陽気が先週末から続いてます。 日向でで動くと汗ばむぐらい。 気温が上がると気になるのが熱中症です。梅雨入り前の５月頃から発生しだします。 身体が暑さに慣れていないため、急に気温が高くなると上手く発汗できず […]